岩盤熱 . 瑜珈

修復瑜珈

人體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活步調中難以放鬆,透過練習舒緩的體位法,亦可刺

激副交感神經系統,令人放鬆下來,透過自我的察覺時,運用深呼吸深層鬆開累積在身體的情緒與壓

力,修復長期的疲憊,調整自律神經的平衡。緩慢的動作停留,讓身體感受平靜,再以舒適的躺姿,

少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸更加深緩,更能聆聽內在的自己,當內在有空間,

才能安定思緒、消化情緒,享受緩慢的時刻,緩下的心做著緩慢的事。

上手度: **** 強度: ** 熱量消耗: ***

減脂瑜珈

透過一連串的核心肌群訓練,快速幫助脂肪燃燒,課程亦有搭配緩和體位法,來達到完整放鬆。

上手度: *** 強度:**** 熱量消耗: *****

脈輪瑜珈

脈輪是人體能量的中心,位於身體的中軸線上。古印度傳統醫學經典「吠陀經」中有紀載,脈輪意指

「轉動之輪」,指全身氣場的能量彙集點。人身上一共有七個脈輪(海底輪,生殖輪,臍輪,心輪,

喉輪,眉心輪,頂輪),每個脈輪各司其職,同時影響我們的身體機能與內在情緒。當我們還是初生

的嬰兒時,脈輪顯現的是非常純淨的狀態。隨著年齡增長,生活中的壓力,曾經的創傷,累積的情緒,

失落感,悲傷...如拖行著沉重的包袱,瘀滯堵塞在身體裡,阻礙脈輪原本的純淨運行,脈輪過度

閉鎖或活躍,都容易引起身心失衡。透過體位法的設計串連,深度的啟動及修復脈輪。

上手度:**** 強度:** 熱量消耗:***

陰瑜伽

中國經絡理論為基礎,結合印度瑜伽體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內

「氣」的流動,以活絡身體能量。每個姿勢約停留三∼五分鐘,初學者約一∼三分鐘的時間。透過停

留達到影響並柔軟結締組織並刺激氣的流動,陰瑜伽適合用來平衡忙碌的生活步調。

上手度:**** 強度:*** 熱量消耗:***

哈達瑜珈 1

瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動

作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧與簡單的梵

唱,所有課程都以大休息結束。Hatha 1 非常適合有基礎瑜珈經驗的練習者與循序漸進的學員。

上手度:**** 強度:*** 熱量消耗:****

開課時間

週六班

1000-1100 減脂瑜珈

1130-1230 陰瑜珈

1330-1430 哈達瑜珈

1530-1600 脈輪瑜珈

1630- 1730 修復瑜珈

週二班

1845-1945 減脂瑜珈

2000-2100 修復瑜珈

週四班

1845-1945 哈達瑜珈

2000-2100 陰瑜珈